Cómo Empezar una Vida Saludable: 10 Hábitos Simples

Actualizado el 13 de agosto de 2026·20 minutos de lectura

Llevar una vida más saludable es un objetivo que muchas personas se proponen, pero no siempre resulta fácil saber por dónde empezar. Cambiar la alimentación, hacer más ejercicio, dormir mejor, tomar más agua o encontrar tiempo para descansar pueden parecer demasiadas cosas al mismo tiempo.

La buena noticia es que no necesitas cambiar toda tu rutina de un día para otro. Una vida saludable se construye poco a poco, incorporando pequeños hábitos que sean realistas y que puedas mantener en el tiempo.

En esta guía encontrarás 10 hábitos simples para empezar una vida más saludable, desde mejorar gradualmente tu alimentación y moverte más hasta cuidar el descanso y aprender a construir una rutina que funcione para ti.

Indice del artículo

Cómo empezar a llevar una vida saludable sin cambiar todo de golpe

Uno de los errores más frecuentes al intentar llevar una vida más saludable es querer modificar demasiadas cosas al mismo tiempo.

Empezamos una nueva alimentación, decidimos hacer ejercicio todos los días, eliminamos ciertos alimentos y tratamos de reorganizar completamente nuestros horarios. El problema es que una rutina demasiado exigente puede ser difícil de mantener.

Por eso, una estrategia más realista es comenzar con uno o dos cambios pequeños e incorporarlos progresivamente a nuestra vida cotidiana.

Por ejemplo, empezar a caminar algunos minutos al día, agregar una porción adicional de verduras a una comida o preparar más alimentos en casa puede parecer poco. Sin embargo, cuando estos comportamientos se repiten de manera constante, pueden transformarse en hábitos.

El objetivo no debería ser alcanzar una rutina perfecta, sino construir una forma de vivir que puedas mantener.

Pequeños cambios pueden ser un buen punto de partida

No todos necesitamos comenzar por lo mismo. Algunas personas pueden necesitar moverse más; otras, mejorar su alimentación, dormir mejor o simplemente organizar sus horarios.

Una forma sencilla de comenzar es preguntarte:

¿Qué aspecto de mi rutina me gustaría mejorar?
¿Qué cambio pequeño podría hacer esta semana?
¿Es suficientemente sencillo como para repetirlo con frecuencia?
¿Podría mantenerlo durante varios meses?

Si la respuesta es sí, probablemente sea un buen hábito por el cual empezar.

¿Qué significa realmente llevar una vida saludable?

Llevar una vida saludable es mucho más que comer ensaladas o hacer ejercicio.

Nuestro bienestar depende de diferentes hábitos que se relacionan entre sí. La alimentación, la actividad física, el descanso, la hidratación y el bienestar emocional forman parte de un mismo estilo de vida.

Por eso, no tiene demasiado sentido concentrarse exclusivamente en un aspecto mientras descuidamos completamente los demás.

Podemos pensar una vida saludable a partir de algunos pilares básicos:

Pilar	¿Qué podemos hacer?
🥗 Alimentación	Priorizar una alimentación variada e incorporar más alimentos naturales.
🚶 Movimiento	Mantenernos activos y reducir los períodos prolongados de sedentarismo.
💧 Hidratación	Beber líquidos regularmente durante el día, priorizando el agua.
😴 Descanso	Procurar horarios y condiciones que favorezcan un descanso adecuado.
🌿 Bienestar	Reservar tiempo para descansar, desconectarnos y realizar actividades que disfrutamos.
🔄 Constancia	Elegir cambios realistas que podamos mantener en nuestra rutina.

Estos pilares no necesitan estar perfectamente equilibrados todos los días. Habrá semanas en las que podamos hacer más ejercicio y otras en las que tendremos menos tiempo; días en los que cocinaremos en casa y otros en los que necesitaremos una alternativa más rápida.

Lo importante es observar el conjunto de nuestros hábitos a lo largo del tiempo, en lugar de evaluar nuestra vida saludable a partir de un único día.

Y precisamente desde esa perspectiva podemos comenzar con los siguientes 10 hábitos.

10 hábitos simples para empezar una vida más saludable

No existe una única rutina saludable que funcione para todas las personas. Nuestros horarios, necesidades y estilos de vida son diferentes.

Por eso, estos 10 hábitos no deberían entenderse como una lista que necesitas cumplir desde mañana. La idea es identificar cuáles pueden aportar más a tu rutina actual y comenzar gradualmente por aquellos que te resulte más fácil mantener.

🥗 1. Mejora tu alimentación de forma gradual

Comer más saludable no significa cambiar completamente tu alimentación ni dejar de disfrutar los alimentos que te gustan.

Un buen punto de partida puede ser observar lo que comes habitualmente y buscar pequeñas oportunidades de mejora: cocinar más en casa, variar los alimentos que consumes, incorporar ingredientes frescos con mayor frecuencia o disminuir gradualmente aquellos productos que consumes en exceso.

En lugar de pensar en alimentos “buenos” o “malos”, puede resultar más útil mirar el conjunto de nuestra alimentación.

Una comida diferente a la habitual no determina por sí sola si nuestra alimentación es saludable. Lo que hacemos regularmente es mucho más importante.

👉 Profundiza en nuestro articulo sobre Cómo llevar una alimentación saludable en 10 pasos

🍎 2. Incorpora más frutas y verduras

Frutas y verduras aportan vitaminas, minerales, fibra y una gran variedad de compuestos presentes naturalmente en los alimentos vegetales.

Pero saber que deberíamos consumirlas no significa necesariamente que lo hagamos.

Una estrategia sencilla es hacer que estén más presentes y accesibles en nuestra rutina diaria: agregar fruta al desayuno, incluir verduras en el almuerzo o la cena, preparar una crema de verduras o tener fruta disponible cuando buscamos algo rápido para comer.

También es recomendable variar.

Diferentes frutas y verduras aportan distintos nutrientes y compuestos vegetales, por lo que incorporar distintos tipos y colores ayuda a conseguir una alimentación más diversa.

👉 Profundiza en nuestro articulo sobre los Beneficios del Consumo de Frutas y Verduras para una Alimentación Saludable

💧 3. Mantente bien hidratado durante el día

El agua participa en numerosas funciones del organismo y mantener una hidratación adecuada forma parte de una rutina saludable.

Sin embargo, es fácil pasar varias horas sin beber simplemente porque estamos ocupados o no tenemos el hábito.

Algunas estrategias sencillas pueden ayudar:

tener agua disponible mientras trabajas;
llevar una botella cuando sales;
beber agua junto con las comidas;
aumentar la ingesta cuando realizas actividad física o hace calor;
utilizar frutas, hierbas o rodajas de cítricos para aportar sabor si te cuesta beber agua sola.

Las necesidades de líquidos no son exactamente iguales para todas las personas y pueden variar según factores como la actividad física, el clima y la alimentación.

Por eso, más que obsesionarnos con una cifra exacta, podemos comenzar por incorporar el hábito de hidratarnos regularmente durante el día.

🚶 4. Muévete todos los días

Cuando pensamos en actividad física solemos imaginar inmediatamente un gimnasio o una rutina de entrenamiento. Pero mantenernos activos incluye mucho más.

Caminar, subir escaleras, desplazarnos a pie, realizar tareas domésticas, trabajar en el jardín, bailar o practicar algún deporte son distintas maneras de incorporar movimiento a nuestra vida cotidiana.

Si actualmente realizas poca actividad física, no necesitas comenzar con entrenamientos intensos.

Una caminata puede ser un excelente primer paso.

Lo importante es encontrar actividades que sean compatibles con tu rutina y, especialmente, que puedas repetir con regularidad.

🪑 5. Reduce los períodos prolongados de sedentarismo

Hacer ejercicio y pasar demasiadas horas sentado no son exactamente el mismo problema.

Podemos entrenar algunas veces por semana y, aun así, pasar gran parte del resto del día frente a un computador, conduciendo o sentados viendo televisión.

Por eso, además de incorporar actividad física, conviene buscar oportunidades para interrumpir los períodos prolongados de inactividad.

Puedes probar acciones muy simples:

levantarte periódicamente si trabajas sentado;
caminar mientras hablas por teléfono;
utilizar las escaleras cuando sea posible;
realizar pequeños desplazamientos a pie;
levantarte y moverte durante algunos minutos entre tareas.

No parecen grandes cambios, pero ayudan a que el movimiento deje de estar concentrado únicamente en el momento del ejercicio y forme parte de nuestra vida cotidiana.

😴 6. Cuida la calidad de tu descanso

Dormir no es tiempo perdido. El descanso forma parte de nuestro bienestar y merece tanta atención como la alimentación o el movimiento.

Además de las horas de sueño, existen hábitos que pueden favorecer una rutina de descanso más ordenada.

Por ejemplo:

intentar mantener horarios relativamente regulares;
crear una rutina tranquila antes de acostarte;
procurar que el dormitorio sea cómodo, oscuro y silencioso;
evitar que el trabajo se extienda constantemente hasta el momento de dormir;
observar si ciertos hábitos nocturnos están dificultando tu descanso.

No siempre podremos dormir perfectamente. El objetivo nuevamente es crear condiciones que favorezcan el descanso la mayoría de los días, no convertir el sueño en otra obligación que debemos cumplir a la perfección.

🍲 7. Cocina más en casa

Preparar nuestras propias comidas tiene una ventaja muy sencilla: sabemos qué ingredientes estamos utilizando y podemos decidir cómo queremos preparar nuestros alimentos.

Además, cocinar en casa no tiene por qué significar preparar recetas complicadas todos los días.

Una crema de verduras, una ensalada completa, verduras al horno, una sopa, una preparación con legumbres o una comida sencilla preparada con anticipación pueden resolver muchas situaciones cotidianas.

Aquí la organización y las herramientas adecuadas pueden marcar una gran diferencia.

Si cocinar saludable requiere demasiado tiempo o demasiados pasos, probablemente será más difícil mantener el hábito. Por eso, buscar preparaciones simples y métodos que faciliten el proceso puede ser mucho más efectivo que proponernos cocinar platos elaborados todos los días.

En Kalter encuentras casi 200 recetas saludables y fáciles para todos los días utilizando nuestras máquinas.

🛒 8. Reduce gradualmente los alimentos muy procesados

No necesitamos eliminar todos los productos procesados de nuestra alimentación.

Procesar un alimento no lo convierte automáticamente en una mala elección: alimentos congelados, conservas, yogures, panes o legumbres cocidas, por ejemplo, también pueden formar parte de una alimentación equilibrada.

Lo que sí podemos hacer es observar con qué frecuencia nuestra alimentación depende de productos muy procesados con altas cantidades de azúcares añadidos, sodio o grasas y pocos alimentos frescos.

En lugar de prohibirlos, podemos comenzar haciendo sustituciones sencillas.

Por ejemplo, preparar algunas comidas en casa, elegir agua con mayor frecuencia en lugar de bebidas azucaradas o tener alternativas simples disponibles cuando necesitamos comer rápidamente.

El objetivo es que los alimentos menos procesados tengan progresivamente mayor presencia en nuestra alimentación, sin necesidad de adoptar reglas extremas.

Una buena idea es leer las etiquetas nutricionales de los alimentos que compramos en el supermercado y así ir eligiendo las alternativas mas saludables o menos procesadas. En nuestro artículo «Cómo leer las etiquetas nutricionales: guía práctica para elegir mejor tus alimentos», te entregamos una guía para saber donde debes poner atención.

🌿 9. Reserva tiempo para descansar y desconectarte

Una vida saludable no consiste únicamente en hacer más cosas.

También necesitamos momentos en los que podamos bajar el ritmo.

Leer, escuchar música, caminar, compartir con otras personas, realizar una actividad que disfrutamos o simplemente disponer de algunos minutos sin obligaciones pueden formar parte del cuidado cotidiano.

No existe una única manera correcta de desconectarse. Lo importante es identificar actividades que realmente nos ayuden a salir temporalmente de las exigencias del día.

Incluso períodos breves pueden ser valiosos cuando logramos incorporarlos regularmente a nuestra rutina.

🔄 10. Elige hábitos que realmente puedas mantener

Este probablemente sea el hábito más importante de todos.

Una rutina extremadamente saludable que puedes mantener durante una semana probablemente tendrá menos impacto en tu vida que varios pequeños hábitos que puedas sostener durante meses o años.

Antes de incorporar un cambio, pregúntate:

¿Podría seguir haciendo esto dentro de seis meses?

Si la respuesta es claramente no, quizás el cambio sea demasiado exigente.

Puedes hacerlo más pequeño.

En lugar de proponerte entrenar todos los días, comienza con algunos días a la semana. En lugar de transformar toda tu alimentación, mejora primero algunas comidas. En lugar de preparar todo en casa, comienza con las preparaciones que más fácilmente puedas incorporar.

La constancia no significa hacerlo perfectamente todos los días.

Significa que, incluso después de una semana complicada, unas vacaciones o un período con menos tiempo, puedes volver a tus hábitos sin sentir que tienes que comenzar nuevamente desde cero.

No necesitas hacerlo todo a la vez

Cuando queremos sentirnos mejor, es fácil pensar que necesitamos cambiar inmediatamente todo aquello que podríamos estar haciendo mejor.

Pero una lista demasiado larga de objetivos puede terminar generando justamente el efecto contrario: hacer que comenzar parezca difícil.

Una estrategia más sencilla es reducir cada objetivo hasta convertirlo en una acción concreta y manejable.

En lugar de…	Puedes empezar por…
Cambiar completamente tu alimentación	Mejorar una comida al día
Comenzar una rutina de ejercicio muy exigente	Caminar 20–30 minutos
Eliminar todos los alimentos que consideras poco saludables	Reducir gradualmente su frecuencia
Cambiar de golpe cuánto bebes	Agregar uno o dos vasos de agua a tu rutina
Intentar modificar completamente tus horarios de sueño	Adelantar gradualmente la hora de acostarte
Cocinar todas tus comidas desde cero	Preparar algunas comidas simples en casa

No importa si tu primer cambio parece pequeño.

Lo importante es que sea suficientemente sencillo como para comenzar y suficientemente realista como para mantenerlo.

💡 Consejo KALTER: intenta hacer que la alternativa saludable sea también la alternativa fácil. Tener frutas y verduras disponibles, planificar algunas comidas simples y dejar ciertas preparaciones adelantadas puede ayudarte a tomar mejores decisiones incluso en los días con menos tiempo.

Cómo convertir estos cambios en hábitos

Saber qué podemos hacer para llevar una vida más saludable es relativamente sencillo. El verdadero desafío suele ser mantener esos cambios cuando pasan las primeras semanas y volvemos a nuestra rutina habitual.

Por eso, además de elegir buenos hábitos, es importante encontrar una manera realista de incorporarlos a nuestro día a día.

🎯 Empieza con algo pequeño y concreto

“Comer mejor”, “hacer más ejercicio” o “dormir más” son buenos objetivos, pero son demasiado amplios para transformarlos directamente en una acción.

Intenta convertirlos en algo concreto.

En lugar de:

“Voy a hacer más ejercicio”

puedes comenzar con:

“Voy a caminar 20 minutos tres veces esta semana”.

En lugar de:

“Voy a comer más saludable”

puedes probar:

“Voy a incluir una porción de verduras en mi almuerzo”.

Cuanto más clara sea la acción, más fácil será saber qué tienes que hacer y repetirla.

🔗 Asocia el nuevo hábito a algo que ya haces

Nuestras rutinas están llenas de acciones que repetimos casi automáticamente: levantarnos, desayunar, tomar café, almorzar, terminar de trabajar o prepararnos para dormir.

Puedes aprovechar alguna de ellas como recordatorio para un nuevo hábito.

Por ejemplo:

beber un vaso de agua después de levantarte;
caminar unos minutos después de almorzar;
preparar fruta para el día mientras haces el desayuno;
dejar lista una comida sencilla mientras preparas la cena;
comenzar tu rutina de descanso a una hora determinada.

De esta manera, el nuevo comportamiento empieza a encontrar un espacio concreto dentro de una rutina que ya existe.

🏠 Haz que la opción saludable sea fácil

Nuestro entorno influye mucho en las decisiones que tomamos.

Si llegamos cansados a casa y preparar algo saludable requiere buscar ingredientes, lavar, cortar y cocinar durante mucho tiempo, probablemente será más difícil hacerlo.

En cambio, podemos reducir algunas de esas barreras.

Tener frutas visibles, verduras disponibles, agua a mano, algunas preparaciones adelantadas o ingredientes básicos en casa puede facilitar mucho nuestras decisiones cotidianas.

Lo mismo ocurre con el movimiento. Dejar preparada la ropa para caminar o elegir una actividad que podamos realizar cerca de casa puede hacer que comenzar requiera menos esfuerzo.

Cuantos menos obstáculos tenga un hábito, más fácil será repetirlo.

📅 Busca constancia, no perfección

Habrá días en los que no puedas cumplir lo que habías planificado.

Eso es normal.

Una comida diferente, un día sin ejercicio o una noche en la que dormiste menos de lo habitual no eliminan todo lo que has hecho anteriormente.

El problema aparece cuando interpretamos una interrupción como un fracaso y abandonamos completamente el hábito.

En lugar de pensar:

“Ya rompí mi rutina”

puede ser más útil preguntarte:

“¿Cómo puedo retomarla en la próxima oportunidad?”

Una vida saludable no se construye a partir de días perfectos, sino de hábitos que somos capaces de retomar una y otra vez.

📈 Observa tus avances de vez en cuando

No necesitas registrar cada comida, cada vaso de agua o cada minuto de actividad física para saber si estás avanzando.

Pero puede ser útil detenerte ocasionalmente y observar tu rutina.

Pregúntate:

¿Estoy haciendo esto con mayor frecuencia que hace un mes?
¿Este hábito ya requiere menos esfuerzo?
¿Qué me está resultando difícil?
¿Puedo simplificarlo?
¿Estoy intentando cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo?

La idea no es evaluarte constantemente, sino entender qué está funcionando y qué necesitas ajustar.

Un hábito debería adaptarse a tu vida y no al revés.

¿Por dónde empezar? Una propuesta sencilla para tu primera semana

Después de leer una lista de hábitos saludables es tentador querer comenzar con todos.

No lo hagas.

Para la primera semana puedes elegir solamente tres acciones sencillas.

🍎 1. Agrega una fruta o verdura cada día

No necesitas modificar toda tu alimentación.

Busca simplemente una oportunidad para incorporar una porción adicional de fruta o verdura a lo que ya comes.

Puede ser una fruta en el desayuno, verduras en el almuerzo, una crema de verduras en la cena o fruta como colación.

🚶 2. Camina al menos 20 minutos

Elige tres o cuatro días de la semana y busca un momento en el que puedas caminar aproximadamente 20 minutos.

No tiene que ser un entrenamiento.

Puede ser después del almuerzo, al terminar de trabajar, mientras realizas alguna diligencia o simplemente como una pequeña pausa durante el día.

Si 20 minutos todavía resulta difícil de incorporar, empieza con menos. Lo importante durante esta primera semana es comenzar.

🍲 3. Prepara una comida sencilla en casa

Elige una comida que normalmente resolverías de manera improvisada e intenta prepararla en casa.

No necesitas hacer una receta elaborada.

Puede ser una sopa, una crema de verduras, una ensalada completa, una preparación con legumbres o cualquier alternativa sencilla que se adapte a tu rutina.

El objetivo no es cocinar más por obligación, sino descubrir qué preparaciones saludables pueden resultarte suficientemente fáciles como para repetirlas.

🔄 ¿Y después de la primera semana?

Si estos tres cambios funcionaron bien, no necesitas reemplazarlos por otros.

Repítelos.

Cuando comiencen a sentirse parte natural de tu rutina, puedes incorporar un nuevo hábito: mejorar tu descanso, beber agua con mayor regularidad, aumentar gradualmente tu actividad física o preparar más comidas en casa.

Si alguno no funcionó, tampoco significa que hayas fracasado.

Quizás simplemente era demasiado exigente, elegiste un momento poco conveniente o necesitas encontrar una alternativa que se adapte mejor a tu vida.

Hazlo más sencillo y vuelve a probar.

Porque empezar una vida saludable no consiste en transformar completamente tu rutina en siete días.

Consiste en encontrar pequeños cambios que puedas seguir haciendo cuando hayan pasado siete días, siete semanas y, ojalá, mucho más tiempo.

Conclusión

Empezar a llevar una vida más saludable no requiere transformar completamente tu rutina de un día para otro.

Alimentarnos mejor, movernos con regularidad, mantenernos hidratados, descansar adecuadamente y reservar tiempo para nuestro bienestar son hábitos importantes. Pero intentar incorporarlos todos al mismo tiempo puede hacer que el cambio resulte mucho más difícil de mantener.

Por eso, el mejor punto de partida puede ser simplemente elegir uno o dos hábitos que sean realistas para tu vida actual.

Caminar algunos minutos, incorporar más frutas y verduras, preparar una comida sencilla en casa o mejorar poco a poco tu rutina de descanso pueden parecer cambios pequeños. Precisamente ahí está su valor: si son fáciles de repetir, tienen más posibilidades de acompañarte durante mucho tiempo.

No necesitas hacerlo perfecto.

Habrá días mejores que otros y momentos en los que tu rutina cambiará. Lo importante es poder volver a esos hábitos sin sentir que tienes que comenzar nuevamente desde cero.

Una vida saludable no se construye en un día. Se construye con las pequeñas decisiones que repetimos cada día.

Si quieres seguir avanzando, puedes comenzar explorando nuestros contenidos sobre alimentación saludable, hábitos cotidianos y recetas fáciles para preparar en casa.

👉 Encuentra aquí un gran número de artículos que te podrán ayudar mucho en tu camino hacia una Alimentación Saludable.

Preguntas frecuentes

¿Cómo empezar a llevar una vida saludable?

Una buena manera de comenzar es observar tu rutina actual y elegir uno o dos aspectos que puedas mejorar sin realizar cambios extremos.

Por ejemplo, puedes incorporar más frutas y verduras, caminar algunos días a la semana, beber agua con mayor regularidad o preparar más comidas en casa.

Cuando esos cambios comiencen a formar parte de tu rutina, puedes incorporar otros progresivamente.

¿Cuáles son los hábitos más importantes para una vida saludable?

No existe un único hábito que determine por sí solo una vida saludable.

Una alimentación variada, mantenerse físicamente activo, reducir el sedentarismo, descansar adecuadamente, mantener una hidratación apropiada y cuidar nuestro bienestar son algunos de los principales pilares.

Lo importante es observarlos como un conjunto de hábitos que se complementan, en lugar de buscar una única solución.

¿Es necesario hacer ejercicio todos los días?

No necesitas realizar un entrenamiento intenso todos los días para comenzar a llevar una vida más activa.

Además del ejercicio planificado, actividades como caminar, desplazarse a pie, subir escaleras o realizar tareas cotidianas también contribuyen a aumentar el movimiento durante el día.

Si actualmente realizas poca actividad física, puedes comenzar gradualmente y aumentar el tiempo, la frecuencia o la intensidad a medida que te resulte cómodo.

¿Cuánto tiempo se necesita para crear un hábito saludable?

No existe un número exacto de días que funcione para todas las personas o para todos los hábitos.

Algunas acciones sencillas pueden incorporarse rápidamente a nuestra rutina, mientras que otras requieren más tiempo, ajustes y repetición.

En lugar de concentrarte en alcanzar una cantidad determinada de días, puede resultar más útil preguntarte si el hábito está comenzando a sentirse más fácil y natural dentro de tu rutina.

¿Tengo que cambiar completamente mi alimentación para comer más saludable?

No.

Una alimentación saludable no requiere necesariamente eliminar todos los alimentos que disfrutas ni modificar de inmediato todo lo que comes.

Puedes comenzar incorporando más alimentos frescos y variados, aumentando frutas y verduras, cocinando con mayor frecuencia en casa y revisando gradualmente aquellos hábitos que te gustaría mejorar.

Los cambios pequeños también cuentan cuando consigues mantenerlos.

¿Cómo mantener hábitos saludables cuando tengo poco tiempo?

Una estrategia útil es reducir al máximo la dificultad de cada hábito.

Puedes planificar algunas comidas sencillas, dejar ingredientes preparados, tener frutas y agua disponibles, aprovechar pequeños momentos para caminar y asociar nuevos hábitos a actividades que ya realizas diariamente.

Cuando una alternativa saludable requiere poco tiempo y pocos pasos, suele ser más fácil incorporarla a una rutina ocupada.

¿Qué hábito saludable debería cambiar primero?

Depende de tu rutina actual.

No necesariamente tienes que comenzar por el hábito que parezca más importante, sino por aquel que puedas incorporar de manera realista y que tenga sentido para ti.

Para una persona puede ser comenzar a caminar. Para otra, preparar más comidas en casa, beber agua con mayor frecuencia o mejorar sus horarios de descanso.

Un pequeño cambio que realmente mantienes puede ser un mejor punto de partida que un gran cambio que abandonas después de pocos días.